セレブたちは素晴らしい体型を維持するために「バイオハッキング」をしている

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

体重を減らしたり、健康状態を維持したりするのに苦労している場合、または全体的な健康状態を改善して寿命を延ばしたい場合は、バイオハッキングを検討したことがありますか? トム ブレイディ、ジャック ドーシー、ブルック バークなどのセレブは、健康とウェルネスを新たな高みに引き上げようとするこの熱いトレンドに夢中になっています。その理由は簡単にわかります。

バイオハッキングは、栄養、生活習慣、または運動計画に意図的かつデータに基づいた調整を加えることで、「自己実験」によって健康、心、体、全体的なパフォーマンスを向上させる方法です。The Nutrition Twins®、タミー・ラカトス・シェイムズ、RD、CDN、CFT、 そしてリシー・ラカトス、RD、CDN、CFT、当社の医療専門家委員会に所属する管理栄養士。

体を操作して最高の状態に機能させる方法はたくさんあります。たとえば、ウェアラブル技術を使用して、より多くの水を飲むこと、立ち上がってストレッチをすること、その日の歩数を増やすことを思い出させるなどです。 夜の睡眠を良くするために瞑想する。 さらには遺伝子を利用して個人に合わせた栄養計画を立てることもできます。 Nutrition Twins は後者を実践しており、「私たちは、さまざまな遺伝子が人の栄養要件、特定の病気のリスク、エネルギー消費と代謝にどのような影響を与えるかを調べています」と私たちに語ります。

氷浴、断続的な絶食、血液マーカーの監視、向知性薬の使用なども、バイオハッキングを実践する方法の例です。

私たちは、バイオハッキングに関する誇大宣伝が何についてのものなのか、そしてなぜバイオハッキングがセレブの間でこれほど人気が​​あるのか​​を正確に知るために、The Nutrition Twins とチャットしました。 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=3a8fb234-9474-4e7c-a704-6bd93fb57358&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=9167650263200266603'.replace( 'ドメイン', location.host名前 ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

まず、トム・ブレイディの食事とフィットネスの習慣がすべての金星に値することは周知の事実です。 伝えられるところによると、45歳の彼は、最高のパフォーマンスを発揮できるよう毎晩最低8時間の睡眠をとっており、グルテン、乳製品、トランス脂肪、砂糖、コーヒー、遺伝子組み換え作物、MSG、過度に加工された食品は摂取していないとのこと。 。 彼はサプリメントの提唱者でもあり、超越瞑想を行ったこともあります。

ブレイディに加えて、ブルック・バークもバイオハッキングの大ファンであり、自分自身を「ちょっとしたバイオハッキングオタク」とさえ呼んでいます。 彼女は次のように説明しました。「私は最適な生活とアンチエイジングを促進するための最良の方法を常に探しています。トゥルー ニアゲンで気に入っている点は、技術面であまり主張しないことですが、NAD+ レベルの増加を促進するのに役立ちます。 「これは、私たちが生まれつき持っているものですが、40歳になると、その生成量がどんどん減っていきます。これは非常に多くの利点を持つサプリメントの1つであり、細胞レベルであらゆる種類の働きをします。」 バークはまた、スポーツ・イラストレイテッドに、水分補給、体を鍛える正しい方法を知ること、十分なエネルギーの摂取、そして肌の表面を露出することがすべて非常に重要であると語ったと伝えられている。 彼女は、サウナに入り、冷たい水に浸かり、「長寿スムージー」を飲んで一日を始めることさえあります。

ジャック・ドーシーもバイオハッキングの有名人で、氷風呂に入ったり、瞑想したり、バレルサウナを利用したりしていると伝えられている。

そして、カーダシアン一家の番組でまだ聞いたことがない方のために説明すると、ケンダル・ジェンナーとヘイリー・ビーバーは、アンチエイジング化合物である NAD+ を使用した点滴治療を受けていることを明らかにしました。

The Nutrition Twins によると、バイオハッキングは長寿と減量に信じられないほど有益であるとのことです。 「できる小さなバイオハックはたくさんあるので、そのどれもが長寿と減量に役立つ可能性を秘めています」と彼らは説明する。

長生きへの道をバイオハックできるいくつかの方法をご紹介します。

良質な睡眠をしっかりとれば、望ましくない体重増加につながる不健康な砂糖への渇望を避けることができます。 科学について話しましょう。 研究によると、質と量に関する睡眠パターンの乱れは、炭水化物や脂肪を多く含む間食によるエネルギー摂取量の増加を引き起こす可能性があります。

十分な Zzzs を取得するメリットはそれだけではありません。 米国心臓病学会の年次科学セッションと世界心臓病学会が提供した研究では、健康的な睡眠習慣を守る若者は早期死亡に苦しむ可能性が大幅に低いことが明らかになりました。 さらに、この研究は、あらゆる原因による死亡の約 8% が​​、悪い睡眠習慣や睡眠パターンと相関している可能性があることを示唆しています。

冷水シャワーを浴びたり、冷水プランジプールに浸かったことがない場合は、これらの健康的なウェルネス アクティビティをチェックしてみるとよいでしょう。 まず、寒冷療法にはメリットがたくさんあります。血液循環に良い影響を与え、抱えている痛みを和らげ、免疫力を高め、気分を改善するのに役立ちます。これらはすべて、長く健康で幸せに生きるための重要な要素です。存在。 さらに、研究では、冷水に浸かると体脂肪の溶解に役立つことが示唆されています。

誰もが寒さが苦手というわけではありませんが、大丈夫です。 代わりにサウナ入浴を検討してください。 座りっぱなしの人を対象とした研究では、サウナで時間を過ごすことが体質量減少 (BML) に大きな影響を与えることがわかり、BML の量が最も多かった人は過体重または肥満の参加者の間で報告されました。

個人のニーズに特化したサプリメントや向知性薬を摂取することも、寿命を延ばす可能性があります。 （まだご存じない方のために説明すると、「スマートドラッグ」としても知られる向知性薬は、精神的スキルを高めると主張しており、サプリメント、処方薬、または合成化合物の形で入手できます、と WebMD は説明しています。）実際、カリフォルニア大学バークレー校の生化学者ブルース・エイムズは、健康的な老化をサポートするオメガ 3 脂肪酸、マグネシウム、ビタミン D、コリン、エルゴチオネインなどの 41 種類のミネラルとビタミンのリストを作成しました。

超加工食品や砂糖を加えたものを摂取すると健康に悪影響を与える可能性があることはご存知かと思いますが、米国の典型的な食事では加工食品が「総エネルギーの 58%」を占めていると米国心臓病学会が説明しています。 加工食品を摂取してチートデイを過ごすと、長寿を大きなリスクにさらす可能性があります。 たとえば、Journal of the American College of Cardiologyに掲載された研究によると、超加工食品を食べるほど、心血管疾患（CVD）や死亡に苦しむ可能性が高くなります。 毎日摂取する量が増えるごとに、リスクはさらに高まります。

そして最後に重要なことですが、体重を減らして長生きする可能性を高めたいのであれば、断続的な断食を検討してください。 研究によると、断続的および定期的な断食は安全で効果的な方法であり、病気の危険因子と細胞の老化を追求することで健康寿命と長寿にプラスの影響を与える可能性があります。

ニュートリション・ツインズは、「断続的な断食は、正しく行われ、その人にとって適切であれば、血糖コントロールを改善するだけでなく、1日のカロリー摂取量を減らし、オートファジー（古いものを分解する体のプロセス）を引き起こすことができます」と語っています。損傷した細胞）を長生きさせます。」

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