断続的な絶食と減量: 知っておくべきこと

イラスト：ナタリー・ピープルズ/アクシオス

間欠的絶食 (IF)狩猟採集民の祖先にとって食料が不足していた数千年前、生活の一部として自然に取り入れられていました。 しかし、現代のライフハックとしてのこのアイデアへの関心は米国で高まり続けています

なぜそれが重要なのか:IFは迅速な体重減少につながる可能性がありますが、その長期的な影響に関する決定的なデータが不足していることもあり、懸念があります。

使い方：IF の一般的なタイプは次の 3 つです。

ズームアウトする：ジョンズ・ホプキンス大学の神経科学教授マーク・マットソン氏は、数年前、BBCのドキュメンタリー「食べて、早く、そして長生き」が放送された後、「おしゃべりがインターネット上に現れ始めた」と語った。

「30年以上にわたり、朝食を食べていません」とマットソンさんはアクシオスに語った。

短期的には、多くの人が体重を減らしますIFで。

その間、ミルチャンダニ氏は、IFは「多くの乱れた食事パターン」に関係している可能性があると語る。

ランナー向けデジタルマーケターのエミリー・ルドウさんは、毎日 16 時間断食すると早朝に「精神が明晰」になりましたが、その後「空腹」になりました。

行間:食事のパターンは人によって影響が異なるため、IF の結果は個人差があります。

さらに深く進んでください:断食がどのように腸の健康を改善できるのか、そしてできないのか。

この記事は元々、人生、リーダーシップ、健康に関する毎晩のニュースレターである Axios Finish Line に掲載されたものです。 ここからサインアップしてください。