チェストベリーとは何ですか?何ができるのですか?

ホルモンジェットコースターに乗るのは楽しくありません。 不機嫌になったり気分がおかしくなったりするのは、月経周期中であっても、月経周期をずっと過ぎた後であっても起こります。 また、ホルモンの変動によって生理痛や不妊症などの問題を引き起こす人もいます。

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チェストベリーは役立つかもしれない自然療法です。 人々はホルモンの問題に関連する症状を緩和するために何千年もの間それを使用してきました。 機能性医学の専門家であるソビア・カーン医師が、チェストベリーの効能とそれを試すためのヒントを紹介しています。

チェストベリーは、地中海地方とアジアが原産のチェストツリーの果実です。 学名はVitex agnus-castusです。

ドイツでは、医療提供者が月経周期不順、生理関連の乳房痛、月経前症候群（PMS）に対して定期的に処方しています。 米国では、チェストベリーは以下の地域で店頭で入手できます。

チェストベリーは、炎症を軽減し、ホルモンのバランスを整えることによって働きます。 「エストロゲンとプロゲステロンのレベルが上下する症状に役立ちます」とカーン博士は言います。

研究者たちはそれがどのように作用するのか正確にはわかっていませんが、研究によって薬効があることが示されています。

生理が始まる一週間前にベストの状態よりも体調が悪くなってうんざりしていませんか? ある研究では、毎日チェストベリーの錠剤（20ミリグラム）を3か月間摂取すると、PMSの症状が大幅に軽減されたことがわかりました。 チェストベリーは次のような効果があります。

カーン博士によると、チェストベリーは特に気分の変動に効果があるという。 「PMSにより、憂鬱になったりイライラしたりする人もいますが、抗うつ薬を数日間服用して効果を期待することはできません。抗うつ薬は体内に蓄積する必要があります。しかし、チェストベリーは必要に応じて摂取できます。抗うつ薬です。ホルモンを落ち着かせ、PMS関連の気分変化を軽減する炎症作用があります。」

不妊症（妊娠できないこと）にはさまざまな原因があります。 そのうちの 1 つは、月経周期の黄体期の問題です。 この段階は、排卵 (卵巣が卵子を放出するとき) と月経の開始 (出血が始まるとき) の間に起こります。

黄体期には、プロゲステロンというホルモンのレベルが増加します。 これにより、妊娠の可能性に備えて子宮内膜が厚くなります。 プロゲステロンが十分に生成されないと、子宮は妊娠を維持できなくなります。

黄体期の問題は、月経不順を引き起こす次のような症状に関連していることがよくあります。

不妊症に対するチェストベリーの研究は有望ですが、まだ進行中です。 研究者は次のことを発見しました。

12か月連続で生理が来ないと閉経となります。 これでホルモンのジェットコースターは終わるように思えますが、まだ最後のループに陥っている可能性があります。 更年期障害でもホルモンレベルが低下すると、ほてりやうつ状態などの症状が生じることがあります。

研究によると、チェストベリーはほてりや寝汗の頻度を減らし、気分を改善することで更年期障害の症状を軽減する可能性があります。 これは、チェストベリーには、エストロゲン（閉経後に卵巣が生成を停止するホルモン）に似た天然物質である植物エストロゲンが含まれているためである可能性があります。

チェストベリーは人によっては軽度の副作用を引き起こす可能性があります。 「体が必要としていないのに摂取したり、過剰に摂取したりすると、吐き気や胃の問題を引き起こす可能性があります」とカーン医師は警告する。 頭痛の原因にもなります。

チェストベリーには他のリスクも伴う可能性があるため、チェストベリーを摂取する前に必ず医療提供者に確認する必要があります。

チェストベリーは、ホルモンの満ち引き​​によって引き起こされる問題に効果があることが証明されています。 多くの人にとって、それは不快な症状を軽減するために機能するオプションです。

新しいサプリメントを摂取する前に、必ず医療提供者に相談してください。 特にチェストベリーサプリメントについては、摂取を開始する前に知っておくべき重要なことがいくつかあります。

他のハーブ療法とは異なり、米国ではチェストベリーの適切な処方を見つけるのは比較的簡単だとカーン博士は述べています。 試してみたい場合は、リサーチを行って、独立したサードパーティの研究所によってテストされている評判の良いブランドを見つけてください。

また、処方が異なれば治療できる症状も異なることに留意してください。 どの製剤があなたのニーズに適しているか、医療提供者に尋ねてください。

他のビタミン、サプリメント、薬と同様に、チェストベリーを自分に適量摂取することが重要です。そして、よくあることですが、これは可能な限り最低用量から始めることを意味します。

「人々はボトルに書かれた用量をそのまま摂取する傾向がありますが、その数値が必ずしも自分にとって最適であるとは限りません」とカーン博士はアドバイスします。 「これは、毒性を持たずに摂取できる量にすぎません。最低用量から始めて、そこから増やしていくほうが良いでしょう。」

投与量を増やしたり、新しいサプリメントを日常生活に追加したりする前に 2 日間待って、変更が改善や副作用につながるかどうかに気づく時間を確保してください。

チェストベリーの利点を体験するために毎日チェストベリーを使用する必要はありません。 「たとえば、PMSのときには、用量に応じて1日3回服用してもよいでしょう」とカーン博士は言う。 「でも、生理が終わりかけているので、2粒飲んで、次に1粒飲んで、気分が良くなったら飲むのをやめてください。」